Одной из самых вредных привычек людей является привычка, есть по ночам. Избавиться от этой привычки не просто. У каждого она имеет свои индивидуальные истоки. Чаще всего, этой привычкой страдают курильщики. Особенно, при попытке бросить курить, часто просыпается непреодолимое желание что-нибудь съесть.

Ночной аппетит может вызвать ряд болезненных явлений и дискомфортных ощущений. Еда может преследовать плохой сон, боль в поджелудочной железе и тяжесть в желудке. Поэтому не стоит нагружать организм во время, когда он уже настроен на сон. Расслабленный организм не в состоянии перерабатывать пищу и это – прямая дорога к лишнему весу.

Ночным аппетитом чаще всего страдают люди с лишним весом, а также любители новомодных диет. Днем с голодом помогает справиться активное общение с людьми и работа, но ночью организм начинает требовать энергии. Что такое ночной аппетит – зависимость или голод?

Эта проблема в основном находится в психологической плоскости. Ночной аппетит можно назвать условным рефлексом или зависимостью от еды. Даже понимание, что всё это вредно и неприлично, не помогает справиться с этой зависимостью. Все равно люди встают и идут к холодильнику.

Так, как же бороться с ночным аппетитом? Прежде всего, рекомендуем выяснить, не связан ли этот голод с проблемами желудка, недоеданием или заболеванием сахарным диабетом? Любителям сидеть на диетах, стоит об этом задуматься. Если же со здоровьем нет никаких проблем, обратитесь к психотерапевту или же попытайтесь перебороть эту привычку самостоятельно. У ночных едоков, как правило, днём нет никакого аппетита, а ночью они не отходят от холодильника. От привычки следует выходить постепенно, потому что требуется время для перестройки организма.

Чтобы без вреда вернуться к нормальному режиму питания, прежде всего, следует установить для себя перечень продуктов, которые при употреблении на ночь не вредят вашему сну, здоровью и не вызывают ожирения. Это может быть стакан воды или кефира, несколько низкокалорийных печений или всего одно яблоко. Возможно, вам не повредит стакан чая и несколько ломтиков сыра. Считается, что сыр полезен перед сном, поскольку он содержит кальций, который лучше всего усваивается в состоянии сна и покоя. Также он способен улучшать сон и снимать головную боль.

И в заключение, возьмите на заметку - если хочется поесть перед сном, поешьте, но совсем немного, и постепенно порцию еды сокращайте до полного отказа от пищи перед сном. И так, постепенно уменьшая порции пищи, можно преодолеть свою зависимость.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.