Приближается Новый год и совсем скоро нас закружит вихрь корпоративов, вечеринок и дружеских посиделок. Редкая женщина не задумывалась о том, что неплохо бы было похудеть к этому времени или хотя бы подогнать фигуру под новое платье.

Но не стоит бросаться в круговорот БАДов, иглоукалываний, пластырей и прочей "панацеи", запомните: чудес не бывает, увы, даже перед самой замечательной ночью в году. Но даже сейчас, когда счет пошел на дни, еще есть время привести себя в форму без ущерба для здоровья.

Правило 1: Пить, пить обязательно и правильно. Возьмите за правило каждое утро начинать со стакана чистой воды, такой же стакан должен оказываться в Вашей руке за полчаса до каждого приема пищи. Суточная норма - 8 стаканов воды (кофе и чай с сахаром в расчет не берутся).

Правило 2: Вы не поверите, кушать, обязательно кушать. Нужно сбалансировать свое питание так, чтобы приемов пищи в день было минимум 4. При этом порция по объему не превышала размер Вашего кулака. И обязательно забыть о сладком, полуфабрикатах, копченостях, выпечке из пшеничной муки, картофеле и макаронных изделиях.

Итак, завтрак - самая главная трапеза вашего дня, он должен быть сытным, составлять примерно 30% от суточной калорийности рациона. Идеальным меню завтрака была и остается каша, любая из любимых Вами, либо омлет, либо хлеб из муки грубого помола с сыром.

Второй завтрак или полдник, в зависимости от того, во сколько вы просыпаетесь, его можно назвать перекусом и он должен составлять около 15% суточного рациона. Пожалуй, здесь Вам пригодятся фрукты, сухофрукты, орехи, небольшая горсть вполне поможет Вам "дожить" до обеда или ужина.

Обед, он должен составить 35-40% суточной калорийности и дать Вам силы плодотворно провести вторую половину дня. Нежирные супы, мясо с овощами, каши - прекрасные помощники в нашем нелегком деле.

Ужин должен состояться минимум за 4 часа до сна и составить 15-20% меню на день. Идеальным вечерним приемом пищи станут белковые продукты - выпечка на кефире, творог, омлеты с овощами, они не только дадут умиротворяющее чувство сытости, но и принесут большую пользу Вашему организму.

Правило 3: Разгрузочные дни, они помогут дать толчок организму в период застоя, компенсируют вчерашние нарушения, да и просто принесут моральное удовлетворение, ведь, как известно голодная женщина в зеркале кажется себе стройнее. Одного разгрузочного дня в неделю вполне достаточно, не стоит злоупотреблять. 2 литра кефира, килограмм яблок, апельсины, вариантов множество, стоит лишь выбрать приемлемый именно Вам.

Вы не поверите, но эти простые правила помогут за небольшой отрезок времени привести себя в форму, нет, не головокружительно измениться, а похудеть на размер и блистать на праздниках постройневшей фигурой, здоровым цветом лица и отличным настроением.

И, правило последнее и самое важное: постарайтесь и после новогодних каникул соблюдать данный рацион питания, ведь нет никого красивее здоровой, довольной жизнью и собой женщины.

Удачных праздников!

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.